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Sieben Komponenten einer
Flow-Erfahrung
1. Aktivitäten, die weder überfor- 5. Gefühl von Kontrolle: „Flow-
dernd noch unterfordernd sind: Erfahrungen ... werden den Be-
„Freude tritt an der Grenze zwi- schreibungen nach allgemein mit
schen Langeweile und Unsicherheit einem Gefühl von Kontrolle ver-
auf, wenn sich die Herausforderun- bunden - genauer, als ohne Sorge,
gen mit den Fähigkeiten des Men- die Kontrolle zu verlieren.“
Der ungarische Psychologe schen die Waage halten.“
Mihály Csíkszentmihályi 6. Verlust des Selbstgefühls: „Das
schließt aus seinen Studien, dass 2. Konzentration auf diese Aktivi- Selbstgefühl verlieren bedeutet ...
es acht Hauptkomponenten der tät: „Flow-Erfahrungen erscheinen nicht, das Selbst zu verlieren und
Flow-Erfahrung gibt. Menschen, einem zwar mühelos, aber das trifft ganz gewiss nicht einen Verlust
die eine höchst positive Erfahrung keineswegs zu. [...] Jedes Nachlas- des Bewusstseins, sondern einen
beschreiben, nennen mindestens sen der Konzentration löscht die Verlust der Bewusstheit von sich
eine davon, oft auch alle. Erfahrung aus. Doch während sie selbst.“
andauert, arbeitet das Bewusstsein
geschmeidig.“ 7.Veränderung der Zeit: „Eine der
häufigsten Beschreibungen opti-
3. Ziele, konkrete, „messbare“ maler Erfahrung lautet, dass die
Rückmeldung: „Wenn man nicht Zeit dabei nicht so verstreicht wie
lernt, sich ein Ziel zu setzen und sonst.“
Rückmeldungen in diesen Aktivi-
täten nicht erkennt und beurteilt, Alle Zitate, auch auf der über-
wird man sich nicht über sie freu- nächsten Seite, stammen aus dem
en.“ Buch von Mihály Csíkszentmihá-
lyi: FLOW – Das Geheimnis des
4. Ordnung im Bewusstsein: „Die- Glücks; erschienen 1990, deutsch
ses Kennzeichen von flow ist ein 1992, Stuttgart, Klett-Cotta.
wichtiges Nebenprodukt der Tat-
sache, dass man sich auf Aktivitä-
ten, die Freude bereiten, vollständig
konzentrieren muss - und daher im
Verstand kein Raum für unwichti-
ge Informationen bleibt.“
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